É importante lembrar que a meditação exige paciência, pode ser que no primeiro dia você não sinta nada, mas tenha a certeza de que cada dia você conseguirá avançar um passo, a estrada é longa mas é maravilhosa.
5 Técnicas Para Meditar:
1) Posição:
Preocupe-se em achar uma posição agradável, que permita o fluxo do sangue e que possa relaxar seus músculos por completo. Também indico a junção do dedo indicador com o polegar, ele permitirá que você entre em Alfa, um estado mais profundo de sua consciência.
2) Concentração:
A concentração é fundamental para ligar as luzes de sua experiência, ela permite um esvaziamento em sua mente, uma filtragem de ideias. Concentre-se em apenas uma coisa como por exemplo a respiração, um ambiente, um som ou até mesmo a própria pulsação do sangue no seu corpo.
Caso a concentração venha a desviar-se, conte do 0 ao 10 depois do 10 ao 0 e retome sua concentração.
3) Movimento:
Tente não se mover, tenha em mente que seu corpo deve dormir e sua mente deve ficar acordada. Seu corpo lhe pregará peças, fara seu nariz ou qualquer outra parte do seu corpo coçar, esforce-se, não coça, seu corpo está apenas querendo saber se você ainda está acordado. Ele também fará você executar movimentos involuntários como um chute ou levantar um dedo da mão, mal nesse momento acalme-se e concentre-se.
4) Pensamentos:
5) Pós Descanso:
Ao acordar, tire 10 minutos deitado para refletir e relembrar seus sonhos. Caso ainda queira meditar mais, pode voltar, a experiência Pós Descanso pode te aprofundar ainda mais, pois seu corpo ainda está muito cansado e sua mente mais acordada.
Autor: Matheus Mendes
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