O sonho lúcido é uma das mais extraordinárias experiências que você pode ter enquanto ser humano. Estando acordado dentro de um sonho você é capaz de interagir conscientemente com o sonho da mesma maneira que interage com o mundo real. Tudo é saturado de cor e vida vibrante, e parece imensamente mais real do que o próprio mundo real.
Existem muitos benefícios práticos do sonho lúcido. Para mim, particularmente, lembra o quanto a vida é mais parecida com um sonho e me ajudou a apreciar a impermanência. Me ajudou a cultivar maior consciência e sensibilidade na vida real por me lembrar que não tenho que ser uma vítima dos que me rodeiam, e em vez disso, posso me tornar lúcido e tomar o controle. Mas mais profundamente, o sonho lúcido me levou às duas experiências fora do corpo que tive, o que confirmou minha identidade como uma alma eterna habitando um corpo humano temporário.
Aqui estão as top 10 maneiras para induzir ao sonho lúcido:
1. Diário de sonhos:
Pela manhã, gaste pelo menos 10 minutos relaxando e recordando seus sonhos. Mesmo que você acorde no meio da noite, tente se lembrar e anote o que aconteceu.
2. Teste de realidade:
Faça em torno de 10 ou mais testes de realidade, executando-os espaçadamente durante o dia: Seu reflexo no espelho parece normal? As palmas de suas mãos parecem normais olhando bem de perto? Por quanto tempo você permanece no ar quando pula? Talvez até mesmo fazer uma marcação em sua mão e olhar para ela durante o dia todo, e em seu sonho você vai sentir falta da marca e ficará lúcido.
3. Manifestar-se:
Gastar até 20 minutos de sua tarde para incubar um sonho lúcido. As técnicas para se usar aqui incluem meditação, auto hipnose, e visualização do que você deseja para vivenciar em seu sonho.
4. Confirmação:
À noite, antes de ir dormir, repita essas palavras para si mesmo: “Eu lembrarei de reconhecer que estou sonhando”. Pegue no sono repetindo isso em sua cabeça, e essa consciência irá subconscientemente junto para dentro de seus sonhos. SAIBA que em seu sonho, você lembrará que está sonhando. A confirmação é importante.
5. Identifique os sinais do seu sonho:
Você também deve ter aquela desagradável experiência de sempre ficar sem combustível sempre que está a caminho de uma prova final. Novamente, pode ser que você sempre tenha aquela horrível experiência de seus dentes caindo de sua boca. A melhor e mais confiável maneira de determinar os sinais de seus sonhos é mantendo um diário. Sempre que você der uma olhada nele, você poderá facilmente identificar aqueles sinais que estão ocorrendo com mais regularidade. Quando seus futuros sonhos conterem esses sinais, você perceberá que é apenas um sinal de sonho.
6. Imaginando o sonho desejado:
Imagine você mesmo de volta em um sonho anterior. Mas desta vez, você tem que reviver o final do sonho de uma maneira diferente. Visualize as cenas no sonho de maneira que os detalhes sejam mais claros do que pode ser obtido no sonho anterior. Agora, procure pelos sinais do sonho. Claro, deve ter alguns personagens incomuns, locais e objetos que devem revelar que o sonho é mera fantasia; alguma coisa que você não veria na vida real. Agora, diga a si mesmo que você está sonhando. Embora você esteja apenas sonhando acordado (e isso não é de maneira alguma um sonho lúcido) continue para experimentar a fantasia de um sonho lúcido imaginado. Faça o que você faria se isso fosse um sonho lúcido real.
7. Acorde a noite:
Pesquisas tem mostrado que acordar durante o sono pode aumentar as chances de ser lúcido. Então, a fim de ter mais sonhos lúcidos, você pode querer se acordar a noite e voltar a ficar totalmente consciente por alguns minutos. Você pode passar esses poucos minutos lendo sobre sonhos lúcidos, meditação, visualização, etc. Talvez até mesmo programar um alarme para as 3 ou 4 horas da manhã.
8. Direcione seu estado meio-adormecido:
Gastar até 20 minutos de sua tarde para incubar um sonho lúcido. As técnicas para se usar aqui incluem meditação, auto hipnose, e visualização do que você deseja para vivenciar em seu sonho.
4. Confirmação:
À noite, antes de ir dormir, repita essas palavras para si mesmo: “Eu lembrarei de reconhecer que estou sonhando”. Pegue no sono repetindo isso em sua cabeça, e essa consciência irá subconscientemente junto para dentro de seus sonhos. SAIBA que em seu sonho, você lembrará que está sonhando. A confirmação é importante.
5. Identifique os sinais do seu sonho:
Você também deve ter aquela desagradável experiência de sempre ficar sem combustível sempre que está a caminho de uma prova final. Novamente, pode ser que você sempre tenha aquela horrível experiência de seus dentes caindo de sua boca. A melhor e mais confiável maneira de determinar os sinais de seus sonhos é mantendo um diário. Sempre que você der uma olhada nele, você poderá facilmente identificar aqueles sinais que estão ocorrendo com mais regularidade. Quando seus futuros sonhos conterem esses sinais, você perceberá que é apenas um sinal de sonho.
6. Imaginando o sonho desejado:
Imagine você mesmo de volta em um sonho anterior. Mas desta vez, você tem que reviver o final do sonho de uma maneira diferente. Visualize as cenas no sonho de maneira que os detalhes sejam mais claros do que pode ser obtido no sonho anterior. Agora, procure pelos sinais do sonho. Claro, deve ter alguns personagens incomuns, locais e objetos que devem revelar que o sonho é mera fantasia; alguma coisa que você não veria na vida real. Agora, diga a si mesmo que você está sonhando. Embora você esteja apenas sonhando acordado (e isso não é de maneira alguma um sonho lúcido) continue para experimentar a fantasia de um sonho lúcido imaginado. Faça o que você faria se isso fosse um sonho lúcido real.
7. Acorde a noite:
Pesquisas tem mostrado que acordar durante o sono pode aumentar as chances de ser lúcido. Então, a fim de ter mais sonhos lúcidos, você pode querer se acordar a noite e voltar a ficar totalmente consciente por alguns minutos. Você pode passar esses poucos minutos lendo sobre sonhos lúcidos, meditação, visualização, etc. Talvez até mesmo programar um alarme para as 3 ou 4 horas da manhã.
8. Direcione seu estado meio-adormecido:
Às vezes, você pode acordar no meio da noite e se encontrar neste estado de sono. Se isso acontecer, não há motivo para pânico, seu corpo e mente já estão relaxados, apenas deslize para dentro do mundo dos sonhos, e é claro que isso pode acontecer facilmente sem o mínimo esforço.
9. Pule fora do sonho. Passo completo para a lucidez:
Esse passo envolve pular para o mundo lúcido, e isso significa submergir sua consciência totalmente para dentro do sonho lúcido bem como estabilizar o sonho para descartar qualquer chance de acordar. Fique calmo, não fique excitado demais a ponto de se acordar. Perceba que está dormindo, e mantenha sua atenção concentrada no presente momento no interior do seu sonho lúcido.
9. Pule fora do sonho. Passo completo para a lucidez:
Esse passo envolve pular para o mundo lúcido, e isso significa submergir sua consciência totalmente para dentro do sonho lúcido bem como estabilizar o sonho para descartar qualquer chance de acordar. Fique calmo, não fique excitado demais a ponto de se acordar. Perceba que está dormindo, e mantenha sua atenção concentrada no presente momento no interior do seu sonho lúcido.
10. Divirta-se!:
É uma experiência maravilhosa para se ter, e não há nada, ninguém, ou coisa alguma que possa te fazer mal dentro de um sonho lúcido. Se você ficar com medo quando ficar lúcido, saiba que você está sempre sendo guiado e protegido, tente deixar seu corpo, aprecie a vivacidade do mundo ao seu redor.
É importante lembrar que não há a temer em um sonho lúcido. Algumas imagens que você encontra podem assustá-lo, mas lembre-se que tudo que você encontrar é um reflexo de você mesmo. Ame-as e perdoe-as, e saiba que quando fizer isso, estará amando e perdoando um aspecto de você mesmo.
É uma experiência maravilhosa para se ter, e não há nada, ninguém, ou coisa alguma que possa te fazer mal dentro de um sonho lúcido. Se você ficar com medo quando ficar lúcido, saiba que você está sempre sendo guiado e protegido, tente deixar seu corpo, aprecie a vivacidade do mundo ao seu redor.
É importante lembrar que não há a temer em um sonho lúcido. Algumas imagens que você encontra podem assustá-lo, mas lembre-se que tudo que você encontrar é um reflexo de você mesmo. Ame-as e perdoe-as, e saiba que quando fizer isso, estará amando e perdoando um aspecto de você mesmo.
Autor: Steven Bancarz
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